Das problem der schmerzen im nacken, ihre erfahrung, wahrscheinlich alle. Sie sind anders: jammernde, schnitt nur angezeigt, wenn sie sie drehen den kopf, oder umgekehrt, sind eine kontinuierliche aufgabe. Scheinbar ist nichts passiert: gut, es tut weh, ja, und geht. Dies ist jedoch falsch. Wenn er gestartet und nicht die aufmerksamkeit (und die meisten menschen so ist, und sie würde lieber tun), kann der schmerz gehen in die chronischen krankheiten und die warnung permanent. Und manchmal zunächst einfacher, die krankheit wird in einer komplexer. Im allgemeinen ist die behandlung notwendig ist. Und dies ist, wie wir weiter unten erklären.
Die ursachen für schmerzen im nacken
Die ursachen können in mehrere gruppen unterteilt:
- Mechanischen ursprungs. Auftreten, weil zum beispiel ein schlag oder ein anderes trauma. Östlich, können anfänglich nicht stören, und manifestieren sich nach einer weile. Diese gruppe kann dazu führen, unbehagen, resultierend aus einem langen aufenthalt in der gleichen pose, und auch plötzliche, unbedachte bewegungen, führen zu einer verschiebung der wirbel oder dehnung der muskeln.
- Der physiologische ursprung. Diese gruppe von schmerzen mit der tatsache verbunden ist, oder jede andere krankheit. Schmerzen im hals verursachen können krankheiten verschiedener herkunft. Die beliebteste – die osteochondrose. Enthält auch ein intervertebrales m? s einen bandscheibenvorfall verschiedenen grad der schwere, erkältungen, etc.
- Psychologischen ursprung. Diese schmerzen treten als folge der, zum beispiel, lebte, stress oder starke nervöse erregung. Der körper und die psyche des menschen stehen in engem zusammenhang mit einander, und keiner erfahrung können leicht probleme verursachen, von jedem organ oder teil des körpers. Der ausschnitt ist keine ausnahme.
- Gibt es eine andere gruppe von schmerzen, die auftreten, als folge der temperatur. Der hals ist sehr leicht zu entzündungen. Unterkühlung der muskeln bewirkt, dass ihre krämpfe und sehr starke, oder, im gegenteil, ghost, aber nicht vergeht der schmerz.
In jedem fall festlegen, die ursache der schmerzen im nacken, kann nur ein arzt. Denken sie daran, dass dieser teil des körpers ist nicht nur sehr komplex, sie auf ihrem gerät, aber es ist auch zerbrechlich. Leicht zu verstümmeln, und die heilung ist oft schwierig. Diese aufgabe können sie nicht ohne hilfe verarbeiten spezialisiert. Deshalb der erste tipp: wenn die nackenschmerzen trotz, dass innerhalb von einem halben jahr und tag und es vergeht nicht, sollten sie sofort ihren arzt. Daher sparen sie sich viel mehr ernsthafte probleme.
Jedoch ist die schmerzempfindung kann, da eine der wichtigsten ursachen für den schmerz ist eine unangenehme situation oder langen aufenthalt in der gleichen haltung, ohne jegliche art von bewegungen. In solchen fällen ist das problem leicht umgehen kann unabhängig. Wir zeigen ihnen, wie sie dies tun.
How, um loszuwerden, ein schmerz im nacken in die heimat
Den kragen kann, krank zu sein, anders. Aber oft sind die gefühle so stark und hart, leidet unter der krankheit, die person, die den kopf drehen kann man nicht. Das problem manchmal fühlt es sich wie etwas entfernter, nur leicht ähnlich zu sich selbst. Zu erhellen ihren status, aber sie müssen eine sache erinnern: wenn sie nicht sicher sind, was die quelle der schmerzen, ist es besser, nichts zu tun selbst. Eine sache, wenn sie einfach nur gefangen nerv schlechte position, und eine ganz andere, tritt ein muskelkrampf im rahmen einer bestimmten krankheit.
Wie linderung von schmerzen und helfen, sich selbst? In der realität, den möglichkeiten für viel. Einer der effektivsten – spezielle übungen zu helfen, zu entspannen und erwärmen die muskulatur des halses.
- Sanft, ohne eile, bewegen sie den hals in die richtung von "hier nach dort". Tun sie dies mit der ausrichtung, hören neue eindrücke. Wenn sie das gefühl der geringsten schmerzen oder zumindest anspielungen auf sie, halten sie inne. Diese übung kann durchgeführt werden, wie die prävention von möglichen problemen, zumindest jeden tag, und gleichzeitig wird die belastung erhöht.
- Auch langsam und nachsichtig, bewegen sie den hals nach links und nach rechts. Beeilen sie sich auch nicht. Zumindest die erste zeit. Wenn du diese übung jeden tag, erheblich reduzieren die belastung auf die halswirbel und die muskeln. Sie wird einfach trainiert, und der schmerz wird langsam verschwinden. Machen sie zuerst vor der entstehung der ersten schmerzempfindungen, aber dann kann und mehr zeit für das training.
- Die "acht". Es ist erstaunlich, durch die kraft der positive effekt des trainings. Langsam beschreiben sie die kopf der jeweiligen zahl, hören sie genau auf ihre eigenen empfindungen. Der körper wird ihnen sagen, wann man aufhören muss. Trainieren sie jeden tag, können sie leicht entfernen sie den schmerz und die stärkung der muskeln und die wirbelsäule. Mit der zeit können sie das tempo und erhöhen sie die zeit der ausführung.
Gut helfen, die schmerzen im nacken und verschiedenen entspannungs-techniken. Ich habe hier einige von ihnen:
- Sanft in der dusche. Drehen sie das wasser auf und richten sie das bad in der dusche, massage, starke strömung. Wenn nicht, dann einfach nicht öffnen sie den wasserhahn auf voller leistung. Das wasser sollte angenehm sein, auf eine lauwarme temperatur. Richten sie den boden an den hals und bringt sie nach oben-nach unten, als ob sie durch leichte ohrfeigen. Dies hilft, die muskeln zu entspannen, und den krampf zu verbringen. Den hals nicht drehen kann, muss in der gleichen position sein. Die dauer der prozedur – nicht weniger als 5 und nicht mehr als 20 minuten.
- Mit dem warmen aroma - whirlpool. Sehr gute möglichkeit, zu lindern nicht nur schmerzen im nacken, aber in der regel, die ermüdung des körpers. Füllen sie die badewanne mit warmem wasser (die ideale temperatur beträgt 37 grad). Es wäre gut, wenn du die hin-meersalz mit der wirkung von entspannung. Legen sie sich hin und versuchen sie zu denken. Der effekt dieser methode ist, dass das warme wasser den körper ein spiegelbild völlig entspannt und alle muskeln fühlen sich wohl.
- Die fachkrfte empfehlen, für entlastung syndrom schmerzen im nacken, die regelmäßig teilnehmen, die zu bestimmten klassen, zur verbesserung der durchblutung im ganzen körper. Die tatsache, dass sie oft das problem tritt auf, weil der mangel an nährstoffen und, was noch wichtiger ist, der sauerstoff. Muskeln werden, als wäre sie von holz, und das fühlt sich besonders dort, wo anfällig sind. Zum beispiel, in den hals. Daher ist es wichtig, immer zu arbeiten, über die richtige zirkulation von blut und den austausch von energie. Dazu helfen die verschiedenen praktiken orientalische, insbesondere yoga.
- Massage. Alte und sehr wirksam, nicht nur muskelverspannungen, sondern auch in ihrem ort, der wirbelsäule und lindern schmerzen im allgemeinen. Die ärzte es wird nicht empfohlen, üben sie eine massage für sich selbst, wenn sie nicht wissen, die grundlagen dieser praxis an. Jedoch, die einfachen ohrfeigen, leichte schläge und das tempo gemessen von der reibung und niemand sprengten. Tun sie dies vorsichtig, schrittweise erhöhung der intensität.
Schließlich gibt es medikamente, möglichkeiten, um loszuwerden, die schmerzen im nacken. Aber es ist auch wichtig, daran zu erinnern, dass, oft, der medizin, angenommen selbst, sie können nur verschlimmern den zustand. Schmerzmittel nur verstecken die schmerzen, aber keinen einfluss auf seine ursache. Jedoch, wie bei der kurzfristigen tool (z.b. im wartezimmer eines arztes), können sie ok oder ibuprofen, oder Nicht-Spa. Das paracetamol wird auch oft empfohlen, lindern das symptom schmerz im nacken, aber wieder, selbst wenn er geholfen hat, bedeutet dies nicht, dass das problem behoben ist. Begeistern sie sich nicht, und es ist am besten, besuchen sie eines spezialisten.
Hausmittel, um den schmerz im hals
Es gibt hausmittel, die helfen, loszuwerden, diese art von schmerzen. Vor allem sind die auswirkungen der temperatur und der annahme von speziellen gläsern. Kann oft wirksam sein, aber nur in einfachen fällen, oder als einer der bestandteile der kompetenten therapie.
- Temperatur der exposition. Abhängig von der natur und ursachen von schmerzen, müssen sie wärmen den hals, oder, im gegenteil, abkühlen lassen. Im ersten fall verwendet warmen heizung, in der zweiten – eine tüte eis. Sie ist der auffassung, dass eine überhitzung hilft bei erkältungen und kühlung bei erwärmung oder dehnung. Auch das eis ist gut, die schmerzen entfernt. Aber wenn sie in den hals, tritt ein entzündlicher prozess, dann kann auf diese weise erheblich verschlimmern die situation.
- Tees und kräuter. Die volksmedizin kennt eine menge mittel, die für die linderung von schmerzen im nacken. Empfehlen trinken kräutertees besondere: die kamille zum beispiel. Sie können auch helfen, das aufwärmen, balsame und salben.
Denken sie daran, dass der hals ist sehr schwierig, einen teil des menschlichen körpers. Und können sie nur pflegen sollte. Ansonsten, wenn jemand auftreten, schmerzen, loszuwerden, ist sehr schwierig.
Einige tipps
Schmerzen im hals können dazu führen, eine schlechte position für die wirbelsäule, und dann musst du auf die haltung und die arbeit an ihrer lösung. Manchmal sogar tragen ein korsett, aber das ist nur zur verbesserung des zustandes und bringt einen enormen nutzen für den körper. Zur verhinderung der entstehung von schmerzen, nicht heben sie die schwerkraft, oder tun sie es zumindest nicht so spektakulär. Versuchen sie, nicht zu überlasten die wirbelsäule, und wenn sie eine frau sind, verwenden sie nicht ständig high heels.
Probleme mit dem hals können auftreten, in den boden für alle arten von krankheiten. Ihre ursachen wird fast alles. Aber oft das problem tritt auf, weil die sitzende lebensweise und sitzen auf der zeichenfläche. Die erwachsenen, die einen großteil ihrer zeit verbringen sie im klassenraum. Sie sind praktisch in jedem fall die arbeit praktisch bedeutet nicht bewegung. Wenn sie den ganzen tag sitzen, bücken, auf dem tisch, und für das schreiben und sprechen über das telefon, ist es nicht verwunderlich, dass zabolit hals. Um dies zu vermeiden, versuchen sie, mindestens drei mal die woche sport zu machen. Das wird wieder die richtige zirkulation des blutes, ihre muskeln zu stärken, ausrichten der wirbelsäule. Der schmerz zuerst verschwindet und dann nicht passieren.
Unter anderem manchmal sehr gut helfen können, die vitamin-komplexen erlassenen anweisungen im engeren sinne. Geben sie die freude und den ton des ganzen körpers im allgemeinen und verspannungen - schmerzen, insbesondere, und in den hals. Verbessern auch das immunsystem und verbessern die stimmung und das wohlbefinden.
Versuchen sie, ein leben zu leben, fröhlich, aktiv und positiv. Sie leben von einem maximum von positiven emotionen und konzentrieren sie sich nicht an etwas schlechtes. Das haus schläft richtig, auf die harte matratze und in der fötalen position. Die ärzte glauben mehr entspannend und komfortabel, sowohl für die wirbelsäule und nacken. Nicht weniger wichtig ist und die kissen. Wenn sie zu hoch ist und hart, die situation für den hals ist wenig profitabel, und am morgen auch der kopf ist nicht in der lage sein, das bewegen ohne schmerzen. Wählen sie eine kleidung zu bett, schlafen bequemer für sie ist.
Jetzt wissen sie fast alles über nackenschmerzen und, wie sie, ihr zu entgehen. Aber wieder: alles ist nur wirksam, wenn sie sicher sind, der grund dafür und weiß, dass nichts ernst nicht. In allen anderen der beste weg, ihren arzt aufsuchen. Nur er ist in der lage, eine genaue diagnose, und weisen sie die entsprechende behandlung. Es ratsam, einen spezialisten zu konsultieren, falls sie starke, häufige, anstrengende oder lang anhaltenden schmerzen,, die beeinträchtigen erheblich die lebensqualität beeinträchtigen nicht nur die körperliche, sondern auch moralische.
Kümmert sich um deinen körper, füttern körper! Und dann ihre gesundheit, es geht nur aufwärts.